Ce alimente şi băuturi nu ar trebui să consumăm înainte de culcare: „Tulbură calitatea somnului şi pun în pericol sănătatea organismului“

O problemă a omului modern este consumul alimentelor, în special în a doua parte a zilei, mai ales înainte de culcare. Chiar dacă pare să nu ne afecteze, această situaţie ascunde în profunzime probleme grave de sănatate şi un dezechilibru alimentar, care, în timp, pot duce la un exces ponderal şi o dereglare a metabolismului.

Continuarea articolului, aici : Ce alimente şi băuturi nu ar trebui să consumăm înainte de culcare: „Tulbură calitatea somnului şi pun în pericol sănătatea organismului“ | adevarul.ro

Ce alimente şi băuturi nu ar trebui să consumăm înainte de culcare: „Tulbură calitatea somnului şi pun în pericol sănătatea organismului“

Pastele şi pizza sunt bogate în carbohidraţi, iar consumarea lor înainte de culcare presupune transformarea carbohidraţilor în grăsime. De asemenea, ingredientele care contribuie la prepararea pastelor,  brânza, uleiul, condimentele, carnea tocată, nu sunt uşor de digerat şi vă pot provoca insomnie.

Ciocolata neagră este o sursă bogată în antioxidanţi şi acţionează ca un stimulant, adică vă poate menţine treaz toată noptea. Tirozina este un aminoacid prezent în ciocolată, ce împiedică relaxarea creierului şi vă împiedică să adormiţi. Cafeaua, băuturile tip cola, ciocolata şi ceaiurile cu cofeină stimuleaza creierul şi determină apariţia tulburărilor de somn.

Alcoolul determină un somn agitat şi întrerupt pe tot parcursul nopţii. De asemenea, consumul de alcool înainte de culcare poate duce la dependenţă. De aceea, ar trebui evitat.

Brânza este un aliment greu, îngreunează digestia şi dă un sentiment de nelinişte.

Alimentele bogate în grăsimi duc la o întrerupere a ciclurilor de somn. În general, ar trebui excluse înainte de a merge la culcare, asta dacă vă aşteaptă o zi plină şi faceţi tot posibilul să vă odihniţi suficient.

Există anumite cereale care conţin zahăr şi care au efecte asemănătoare cu cele pe care le au dulciurile şi îngheţata. De asemenea, cerealele sunt bogate în carbohidraţi şi ajung să se transforme în grăsime corporală.